Todos conocemos los peligros de la pérdida de peso rápida, pero aún nos esforzamos por perder ese peso odiado lo más rápido posible. Entonces, ¿hay alguna manera de perder peso rápidamente sin causar un gran daño al cuerpo? Estos alimentos están diseñados para limpiar el organismo de toxinas, eliminar el exceso de líquidos y así bajar de peso hasta 7 kilogramos en tan solo una semana. A pesar de su eficacia, dicho esquema de nutrición es bastante suave y le permite no pasar hambre y, como consecuencia, no se estropea fácilmente.
Mientras pierde peso, debe renunciar a la sal, el azúcar, los condimentos y las grasas (mantequilla, crema, productos lácteos con un alto porcentaje de grasa). Lo mejor es beber al menos 1, 5-2 litros de agua mineral pura, así como té verde sin azúcar. El café debe estar en cantidades limitadas.
La ventaja de esta dieta es que puede comer sin preocuparse demasiado por el tamaño de las porciones, incluso si no puede ir demasiado lejos. La ingesta calórica total de los alimentos no debe superar las 500 Kcal. No temas, el menú está diseñado de tal manera que al segundo día el hambre te dejará.
Si bien la dieta promete una rápida pérdida de peso, la dieta aquí es bastante equilibrada, con el enfoque correcto, no sentirá hambre. Si el hambre lo golpea, beba té caliente, agua mineral.
¿Qué puedes comer con esta dieta?
La dieta es bastante estricta, la lista de alimentos es limitada, pero una semana no es tan larga, ¿verdad? Necesita cocer al vapor, hervir o hornear, por supuesto, sin aceite.
La lista de productos permitidos tiene este aspecto:
- frutas
- verduras en cualquier forma (excepto en lata);
- leche y productos lácteos bajos en grasa;
- un pez;
- ternera, pollo (sin piel);
Como puede ver, nada es exótico y ni siquiera tiene que cocinar. Todos los alimentos son saludables, ricos en vitaminas, por lo que dicha dieta no dañará el cuerpo.
Lo principal es dividir la ingesta de alimentos en 5-6 comidas, la mayoría de las cuales deben consumirse por la mañana.
Circuito de potencia
La dieta de 7 kg por semana también proporciona una secuencia específica.
Entonces, un día, solo puede comer verduras, en otro pescado, en la tercera carne, y así sucesivamente:
- Lunes: Coma frutas exclusivamente como naranjas, toronjas, ciruelas. No puedes comer plátanos;
- Martes: día de las verduras. Se permite hacer ensaladas de verduras sin aderezo, así como sal y condimentos. Si la ensalada queda muy blanda, agregue un poco de vinagre. Puedes comer verduras hervidas como remolacha, zanahorias;
- Miércoles: Combine los dos primeros días y túrnense para comer frutas y verduras. No se permiten los plátanos;
- Jueves: 5 tazas de leche desnatada + cinco semillas de plátano. ¡Está permitido hacer cócteles sin aditivos!
- Viernes: carne hervida o a la plancha (ternera, pollo), ensalada de verduras.
- Sábado: pescado al vapor, repollo, pepino o lechuga;
- Domingo: menú de cualquier día anterior.
De hecho, existen muchas opciones de menú para esta dieta. Puede ajustar la dieta de forma independiente, agregar algunas papas, ideas, reemplazar la leche con kéfir.
Pero asegúrese de mantener el orden del día.
- No debe beber leche con plátanos el primer día, y solo entonces comenzar a comer verduras.
- Trate de no comer después de las seis, máximo siete de la noche.
- Beba más agua, té, decocciones de hierbas.
- Es mejor dejar de hacer ejercicio durante la dieta, pasar más tiempo al aire libre y caminar.
Algunos autores mencionan la dieta del kéfir, la avena con este nombre, pero el hecho es que la dieta de 7 kg por semana es estricta y requiere que se siga exactamente, y solo entonces el resultado te sorprenderá.
Ventajas y desventajas
La principal ventaja de la dieta es la rápida pérdida de peso. Es importante comprender que en poco tiempo no es posible perder grasa corporal, pero el cuerpo se limpiará a fondo. Por lo tanto, la dieta puede considerarse un buen comienzo al comienzo de su viaje para convertirse en una figura perfecta.
Lo principal es no empezar a comer como de costumbre, y salir de la comida durante al menos dos o tres semanas, incorporando gradualmente cereales integrales, pan integral, sal, condimentos y grasas a la comida.
Otra ventaja es que este esquema de pérdida de peso no requiere grandes costos financieros, no se requiere una preparación complicada y la dieta en sí es muy fácil de aceptar.
Las desventajas, quizás, incluyen la prohibición de deportes, dolores de cabeza, náuseas, también puede ocurrir sequedad de boca. Pero todos estos síntomas significan que el cuerpo se está deshaciendo de las toxinas y no tiene nada de malo.
El punto negativo es que si no sale de la dieta adecuadamente, el peso volverá y le traerá algunos kilos de más.
Si tiene una enfermedad crónica o problemas renales o cardíacos, es mejor omitir la dieta. De lo contrario, perder peso de esta manera es seguro para su salud. Lo principal es que no te olvides de acudir al médico.